לפני שמתחילים בשיחה על פיתוח גוף כהתפתחות גופנית של שרירי גוף האדם, אי אפשר לעשות בלי הבהרה כלשהי של מושג זה. כמעט כל ספורטאי יכול לעבוד על פיתוח שרירים משלו. יוצאים מן הכלל, כגון שחקני שחמט או אדוני פוקר ספורט, מהווים אחוז קטן ונעלם.
הרוב המכריע של הספורטאים מפתחים את השרירים שלהם בהתבסס על המטרה שלשמה הם מיועדים. כמובן שהעבודה מתבצעת בצורה מקיפה, אך תמיד ישנם שרירים בעלי חשיבות עליונה, ושרירי עזר. לדוגמא, עבודת רגליים חשובה מאוד באגרוף, אך בעיטות עדיין מביאות הצלחה בספורט זה. ישנם מספר ענפי ספורט שבהם הספציפיות של תנועות חוזרות מאפשרת לך לפסל את דמות הספורט היפה הנכונה ללא שימוש בטכניקות מיוחדות. אלה התעמלות, שחייה, טניס ועוד כמה סוגים אחרים. אך באופן כללי, ספורט בעל ביצועים גבוהים מאופיין בהתפתחות שיטתית של הגוף בדגש על השרירים המהווים מפתח לספורט זה.
השיחה תתמקד בפיתוח גוף כאומנות לצורך האמנות, כאשר השרירים מתפתחים לצורך הדגמה, או לעצמם במראה, או לבנות על חוף הים, או בפני המושבעים הגבוהים באליפות פיתוח גוף. ברור שזה יכלול גם אפשרויות כמו "לשאוב לעצמך" או "אתה צריך לנקות את הבטן."
באופן אופייני, אידיאולוגים והיסטוריונים של פיתוח גוף אינם מבדילים כאלה. הם מתחילים לדבר על מילוא מקרוטון, נושא שור ועל ספורטאים אחרים מימי קדם. יחד עם זאת, מאחורי הקלעים נותרה העובדה שגם מילון וגם נציגים אחרים של ענפי ספורט עתיקים חשבו על יופייה של הדמות במקום האחרון, אם כי ליוונים היה פולחן של הגוף הספורטיבי. אותו מילון, על פי הערכות, בגובה של 170 ס"מ, שקל כ -130 ק"ג. מטרת הספורטאים העוסקים בספורט הייתה לזכות במשחקים האולימפיים. ניצחון כזה מיד לא רק הביא תהילה ועושר לאדם, אלא גם הרים אותו במדרגות ההיררכיה החברתית. בערך אותה מסורת התקיימה עד שנות השישים בערך בארצות הברית. ואז, כשהציג אדם לפני נאום פומבי, הוזכר בהחלט שהוא אלוף אולימפי, מדליסט של המשחקים האולימפיים ואפילו חבר בצוות האולימפי בארה"ב, ללא קשר לספורט. עם ההייפ של התוכנית האולימפיאדה והופעתם של אלפי אולימפיים, המסורת הזו נעלמה. ביוון העתיקה ניתן היה לבחור באולימפיאדה לתפקידים הגבוהים ביותר. אבל לא בגלל יופי הגוף, אלא בגלל רוח הלחימה, הזהירות והאומץ שבלעדיהם אינך יכול לזכות באולימפיאדה.
1. ההיסטוריה של פיתוח גוף יכולה להתחיל בקניגסברג, שם נולד בשנת 1867 ילד חלש וחולני בשם פרידריך מולר. או שמטבע הדברים הוא בעל אופי ברזל, או שחבריו קיבלו זאת מעבר למידה, או ששני הגורמים עבדו, אך כבר בגיל ההתבגרות החל פרידריך לעבוד על ההתפתחות הגופנית שלו והצליח בכך רבות. בהתחלה הוא הפך למתאבק בלתי מנוצח בקרקס. ואז, כשהיריבים הסתיימו, הוא החל להפגין טריקים חסרי תקדים. הוא עשה 200 שכיבות סמיכה מהרצפה תוך 4 דקות, סחט ביד אחת משקולת במשקל 122 קילוגרם, החזיק במתת עם תזמורת של 8 אנשים על החזה וכו '. בשנת 1894, פרידריך מולר, הופיע תחת שם בדוי יבגני סנדוב (אמו הייתה רוסיה), בשם יוג'ין סנדוב נסע לארצות הברית. שם הוא לא רק הופיע עם הופעות הפגנה, אלא גם פרסם ציוד ספורט, ציוד ואוכל בריא. בשובו לאירופה, התיישב סנדוב באנגליה, שם הקסים את המלך ג'ורג 'החמישי. בשנת 1901 בלונדון, בחסות המלך, נערכה תחרות בניית האתלטיקה הראשונה בעולם - אב הטיפוס של אליפות פיתוח גוף הנוכחית. אחד השופטים היה הסופר הנודע ארתור קונן דויל. סנדו קידם פיתוח גוף במדינות שונות, לאחר שנסע ברחבי העולם לשם כך, ופיתח גם מערכת פעילות גופנית עבור חיילי ההגנה הטריטוריאלית הבריטית. נפטר "אבי פיתוח גוף" (כפי שהיה כתוב זמן מה על מצבתו) בשנת 1925. דמותו מונצחת בגביע, שמקבל מדי שנה על ידי הזוכה בטורניר "מר אולימפיה".
2. למרות הפופולריות המדהימה של אנשי חזקה בכל רחבי העולם, גם בתחילת המאה העשרים, תיאוריית השיטות להגדלת מסת השריר הייתה בחיתוליה. לדוגמא, תיאודור סיברט נחשב למהפכן בגישה לאימונים. המהפכה כללה בהמלצות הידועות כיום גם למתחילים: אימונים קבועים וחזרה על פעילות גופנית, מינון עומסים, מאכלים עתירי קלוריות עם כמות גדולה של חלבון, הימנעות מאלכוהול ועישון, בגדים רופפים לאימונים, מינימום פעילות מינית. מאוחר יותר, סיברט הועבר ליוגה ולנסתר, שלא נתפסו באופן פעיל כל כך, וכעת רעיונותיו ידועים בעיקר ממספרם של מחברים אחרים ללא התייחסות למקור.
3. הזינוק הראשון בפופולריות של פיתוח גוף בארצות הברית נקשר עם צ'ארלס אטלס. מהגר איטלקי זה (השם האמיתי אנג'לו סיציליאנו) פיתח מערכת אימונים איזוטונית. הודות למערכת זו, על פי אטלס, הוא הפך לספורטאי מסקני רזה. אטלס פירסמה את המערכת שלה בצורה מגושמת ולא מוצלחת עד שפגשה את צ'ארלס רומן, שעסק בעסקי הפרסום. הרומן הוביל את הקמפיין בצורה כל כך אגרסיבית שלאחר זמן מה כל אמריקה למדה על האטלס. מערכת התרגילים שלו מעולם לא הצליחה, אבל שרירן עצמו הצליח להרוויח כסף טוב על תמונות עבור כתבי עת וחוזי פרסום. בנוסף, פסלים מובילים הזמינו אותו בשקיקה לעבוד כמודלים. לדוגמא, אטלס הצטלם בפני אלכסנדר קלדר וחרמון מקניל כאשר הם יצרו את האנדרטה לג'ורג 'וושינגטון שהוקמה בכיכר וושינגטון בניו יורק.
4. אולי "השרירן הטהור" הראשון שהפך לכוכב ללא קידום פרסום היה קלרנס רוס. טהור במובן שלפניו כל מפתחי הגוף הגיעו לצורה זו מתוך היאבקות מסורתית או טריקים כוחניים. לעומת זאת האמריקאי החל לעסוק בפיתוח גוף במטרה לצבור מסת שריר. יתום שנולד בשנת 1923, הוא גדל במשפחות אומנה. בגיל 17, בגובה 175 ס"מ, הוא שקל פחות מ -60 ק"ג. רוס נדחה כשהחליט להצטרף לחיל האוויר. בתוך שנה הצליח הבחור לצבור את הקילוגרמים הדרושים והלך לשרת בלאס וגאס. הוא לא ויתר על פיתוח גוף. בשנת 1945 זכה בטורניר מר אמריקה, הפך לכוכב מגזין וקיבל מספר חוזי פרסום. זה איפשר לו לפתוח עסק משלו וכבר לא תלוי בניצחונות בתחרויות. למרות שהוא הצליח לזכות בעוד כמה טורנירים.
5. ספורטאים עוצמתיים, כמובן, היו מבוקשים בקולנוע, וחזקים רבים כיכבו בתפקידי קמיע. עם זאת, סטיב ריבס נחשב בצדק לכוכב הקולנוע הראשון בקרב מפתחי הגוף. מיד לאחר מלחמת העולם השנייה זכה השרירן האמריקני בן ה -20, שכבר נלחם בפיליפינים, בכמה טורנירים. לאחר שזכה בתואר "מר אולימפיה" בשנת 1950, החליט ריבס לקבל את ההצעה מהוליווד. עם זאת, אפילו עם הנתונים שלו, לקח לריבס 8 שנים לכבוש את עולם הקולנוע, וגם אז הוא נאלץ לנסוע לאיטליה. הפופולריות הפכה אותו לתפקיד הרקולס בסרט "מעלליו של הרקולס" (1958). התמונה "מעללי הרקולס: הרקולס והמלכה לידיה", ששוחררה שנה לאחר מכן, איחדה את ההצלחה. אחריהם, ריבס הוציא את תפקידם של גיבורים קדומים או מיתיים בסרטים איטלקיים. הקריירה הקולנועית שלו נמשכה כפליים מקריירת פיתוח הגוף שלו. עד להופעתו על המסך של ארנולד שוורצנגר, השם "ריבס" בקולנוע נקרא כל בריון שאוב. הוא היה מוכר היטב גם בברית המועצות - יותר מ -36 מיליון צופים סובייטים צפו ב"מעשי הרקולס ".
6. תקופת הזוהר של פיתוח גוף בארצות הברית החלה בשנות השישים. מהצד הארגוני, האחים וידר תרמו לכך תרומה רבה. ג'ו ובן וויידר הקימו את הפדרציה לפיתוח גוף והחלו לארח טורנירים שונים, כולל מר אולימפיה וגברת אולימפיה. ג'ו ויידר היה גם מאמן מהשורה הראשונה. ארנולד שוורצנגר, לארי סקוט ופרנקו קולומבו למדו אצלו. האחים וידר ייסדו הוצאה לאור משלהם, שפרסמה ספרים ומגזינים בנושא פיתוח גוף. מפתחי גוף מפורסמים היו פופולריים כל כך שלא יכלו ללכת לאורך הרחובות - הם הוקפו מיד בקהל אוהדים. ספורטאים הרגישו פחות או יותר רגועים רק על חוף קליפורניה, שם אנשים רגילים לכוכבים.
7. שמו של ג'ו גולד רעם בשנות השישים. אתלט זה לא זכה בשום תואר, אלא הפך לנשמתה של קהילת פיתוח הגוף בקליפורניה. האימפריה של גולד החלה עם מכון כושר אחד, ואז חדר הכושר של גולד'ס החל להופיע בכל חוף האוקיאנוס השקט. באולמות הזהב התארסו כמעט כל כוכבי פיתוח הגוף של אותן שנים. בנוסף, אולמותיו של גולד היו פופולריים בקרב כל מיני מפורסמים בקליפורניה שצפו בקפידה בדמויותיהם.
8. אומרים שהוא הכי חשוך לפני עלות השחר. בפיתוח גוף זה התהפך - שיא הפריחה פינה את מקומו מאוד לחושך גיהנום ממש. כבר בסוף שנות השישים הגיעו פיתוח גוף סטרואידים אנבוליים ומוצרים טעימים ובריאים לא פחות. במהלך עשרים השנים הבאות הפך פיתוח גוף להשוואה בין הרי השרירים הנוראיים. עדיין היו סרטים על המסכים בהשתתפות סטיב ריבס, שנראה כמו אדם רגיל, פשוט אדם חזק מאוד וגדול (נפח השרירים היה 45 ס"מ מצער), ובאולמות שרירנים כבר דנו באפשרות להגדיל את היקף שרירי הזרוע באחד וחצי סנטימטרים בחודש ולהגדיל את מסת השריר ב -10 ק"ג. זה לא אומר שסטרואידים אנבוליים היו חדשים. הם התנסו בהם עוד בשנות הארבעים. עם זאת, בשנות השבעים הופיעו תרופות זולות יחסית ויעילות מאוד. סטרואידים אנבוליים שימשו על ידי פעילות גופנית ברחבי העולם. אבל עבור פיתוח גוף, סטרואידים אנבוליים הוכיחו שהם התיבול המושלם. אם לעלייה במסת השריר באמצעות פעילות גופנית יש מגבלה סופית, אז אנבוליים דוחפים את הגבול הזה מעבר לאופק. איפה שהכבד סירב, והדם התעבה כל כך עד שהלב לא יכול לדחוף אותו דרך הכלים. מחלות ומוות רבים לא עצרו אף אחד - הרי שוורצנגר עצמו לקח סטרואידים, והסתכל עליו! אנבוליקה בספורט נאסרה במהירות, ולקח יותר מ -20 שנה למגר אותם. ופיתוח גוף אינו ספורט בכלל - עד שהם נכללו ברשימת הסמים האסורים, ובמקומות מסוימים בחוק הפלילי, אנבוליים נלקחו באופן גלוי למדי. ותחרויות פיתוח גוף הפכו מעניינות רק לקבוצה צרה של אנשים שאוכלים גלולות.
9. בקנה מידה מתון, עם גישה נכונה לאימון ותזונה, פיתוח גוף מועיל מאוד. במהלך השיעורים מאמנים את מערכת הלב וכלי הדם, הדופק ולחץ הדם מנורמל (אימון הורס כולסטרול), תהליכים מטבוליים מאטים בגיל העמידה, כלומר הזדקנות הגוף מאטה. פיתוח גוף מועיל גם מנקודת מבט פסיכיאטרית - אפילו, פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להתגבר על דיכאון. לפעילות גופנית השפעה חיובית גם על מפרקים ועצמות.
10. בברית המועצות, כבר מזמן התייחסו לפיתוח גוף כאל גחמה. מדי פעם נערכו תחרויות יופי גוף בשמות שונים. התחרות כזו התקיימה במוסקבה עוד בשנת 1948. ג'ורג'י טנו, עובד המכון המרכזי למחקר מדעי לחינוך גופני (הוא הופיע בספרו של א 'סולז'ניצין "ארכיפלג הגולאג" כמעט בשמו עצמו - הורשע בריגול ושירת זמן עם חתן פרס נובל העתידי) פיתח ופרסם תוכניות הכשרה, דיאטות וכו'. בשנת 1968 ריכז טנו את עבודתו בספר אתלטיות. עד נפילת מסך הברזל הוא נותר המדריך היחיד בשפות הרוסית למפתחי גוף. הם התאחדו בחלקים רבים, ולעתים קרובות עבדו באולמות הספורט של ארמון התרבות או בארמונות הספורט של מפעלים תעשייתיים. הוא האמין כי הרדיפה של מפתחי הגוף החלה בתחילת שנות השבעים. בפועל, הרדיפות הללו הסתכמו בכך שהזמן בחדר הכושר, כסף לציוד ושיעורי אימון ניתן לסוגי עדיפות שמביאים מדליות אולימפיות. מבחינת המערכת הסובייטית זה די הגיוני - תחילה אינטרסים של המדינה, ואז אישיים.
11. בפיתוח גוף ספורט, תחרויות, כמו באיגרוף, נערכות על פי גרסאות של מספר פדרציות בינלאומיות בבת אחת. הסמכותית ביותר היא הפדרציה הבינלאומית לפיתוח גוף וכושר (IFBB), שהוקמה על ידי האחים רחבים. עם זאת, לפחות 4 ארגונים נוספים מאגדים גם מספר ניכר של ספורטאים ומקיימים תחרויות משלהם, והגדירו אלופים. ואם מתאגרפים עוברים מדי פעם את מה שמכונה. מאבקי איחוד, כאשר חגורות אליפות מתבצעות בבת אחת על פי מספר גרסאות, אז בפיתוח גוף אין נוהג כזה. ישנם גם 5 ארגונים בינלאומיים, הכוללים ספורטאים העוסקים בפיתוח גוף "טהור", ללא שימוש בסטרואידים אנבוליים וסוגים אחרים של סימום. שמם של ארגונים אלה מכיל תמיד את המילה "טבעי" - "טבעי".
12. כניסה לאליטה של פיתוח גוף ספורטיבי, שם מסתובב כסף רציני, אינה קלה אפילו עבור פיתוח גוף ברמה גבוהה. צריך לזכות במספר תחרויות מוקדמות לאומיות ובינלאומיות. רק אז ניתן לטעון כי ועדה מיוחדת תנפיק כרטיס פרו לספורטאי - מסמך המאפשר לו להשתתף בטורנירים גדולים. בהתחשב בעובדה שפיתוח גוף הוא דיסציפלינה סובייקטיבית לחלוטין (הצלחה תלויה אם השופטים אוהבים אתלט או לא), ניתן לטעון ללא ספק כי לא צפויים לעולים חדשים באליטה.
13. תחרויות פיתוח גוף נערכות בכמה תחומים. אצל גברים מדובר בפיתוח גוף קלאסי (הרי שרירים בתאי גזע שחורים) ופיזיקאים לגברים - הרים של פחות שרירים במכנסי חוף. לנשים יש קטגוריות נוספות: פיתוח גוף נשי, כושר גופני, כושר, ביקיני כושר ומודל כושר. בנוסף לדיסציפלינות, המשתתפים בתחרות מחולקים לקטגוריות משקל. בנפרד, נערכות תחרויות לילדות, בנות, בנים וגברים צעירים, יש כאן גם תחומים שונים. כתוצאה מכך נערכים מדי שנה כ -2,500 טורנירים בחסות ה- IFBB.
14. התחרות היוקרתית ביותר עבור מפתחי הגוף היא טורניר מר אולימפיה. הטורניר נערך מאז 1965. בדרך כלל זוכים זוכים בכמה טורנירים ברציפות, ניצחונות יחידים הם נדירים מאוד. ארנולד שוורצנגר, למשל, זכה בתואר מר אולימפיה 7 פעמים בין 1970 ל -1980. אבל הוא לא בעל שיא - האמריקאים לי האני ורוני קולמן זכו בטורניר 8 פעמים. שוורצנגר מחזיק בשיאים של הזוכה הצעיר והגבוה ביותר.
15. שיא העולם בגודל שרירי הזרוע הוא גרג ולנטינו, שהיקף שרירי הזרוע שלו היה 71 ס"מ. נכון, רבים אינם מכירים את ולנטינו כמחזיק שיא, מכיוון שהוא הגדיל את השריר באמצעות זריקות של סינטול, חומר המסונתז במיוחד כדי להגדיל את נפח השרירים. הסינתול גרם לדיכוי חזק בוולנטינו, שהיה צריך לטפל בו זמן רב. שרירי הזרוע ה"טבעיים "הגדולים ביותר - 64.7 ס"מ - מחזיקים במוסטפא ישמעאל המצרי. אריק פרנקהאוזר ובן פקולסקי חולקים את התואר שרירן עם שרירי העגל הגדולים ביותר. היקף שרירי השוקיים שלהם הוא 56 ס"מ. ההערכה היא שחזהו של ארנולד שוורצנגר הוא פרופורציונלי ביותר, אך במספרים ארני נחות בהרבה ממחזיק השיא גרג קובאץ '- 145 ס"מ לעומת 187.קובאץ 'עקף את המתחרים בהיקף הירך - 89 ס"מ - אולם, באינדיקטור זה עקף אותו ויקטור ריצ'רד. היקף הירך של גבר שחור חזק (משקל 150 ק"ג בגובה 176 ס"מ) הוא 93 ס"מ.
