שיפור ביצועי המוח זה דבר מאוד פופולרי. אחרי הכל, כל אדם רוצה להתעייף, לפחות פחות ממתנגדו. את העלייה בביצועי המוח, או עליית סיבולת הנפש, נשקול במאמר זה.
אגב, אם אתה רוצה להיות חכם יותר, שים לב ל -8 דרכים להתפתחות המוח (כולל שיטת פיתגורס המפורסמת).
מדוע כל כך חשוב לשפר את ביצועי המוח? העובדה היא שלא משנה כמה חזק האדם, אם הוא יתעייף כפליים מהיריב החלש אך הקשיח שלו, סביר להניח שהוא יהיה נחות ממנו.
במקרה זה נשאלת השאלה: מה קובע את סיבולת המוח ומדוע הוא ממלא תפקיד כה חמור בביצועים שלנו?
קבוצת מדענים מהמכון לפעילות עצבית גבוהה יותר ונוירופיזיולוגיה של האקדמיה הרוסית למדעים עסקה בנושא זה. תוכלו לקרוא עוד על תוצאות הניסויים ארוכי הטווח שלהם בספרו של הפסיכופיזיולוג הרוסי המצטיין, הדוקטור למדעי הרפואה והאקדמיה של האקדמיה הרוסית למדעים - P.V. סימונובה - "המוח המוטיבציה".
מדענים מצאו כי אנשים עם ביצועים גבוהים מאופיינים בהפעלה לסירוגין של ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח.
זה כאילו שאתה, נושא תיק כבד, לא נושא אותו ביד אחת, אלא מחליף את ידך ללא הרף.
אנשים בעלי יעילות נמוכה מאופיינים בהפעלה עומדת של חצי הכדור השמאלי.
כאן יש צורך להבהיר כי מבני ההמיספרה השמאלית של המוח אחראים על היווצרות סטריאוטיפים של פעילות, ושל האונה הימנית - ליישומם המכני.
כלומר, כאשר אנו מבצעים עבודה לא מוכרת בפעם הראשונה בחיינו (ללמוד ללכת, לצייר, לנגן בכלי נגינה או להקליד בשיטה העיוורת), אז טרם נוצר הסטריאוטיפ של הפעילות, וכתוצאה מכך חצי הכדור השמאלי עובד במלוא יכולתו.
כאשר נוצר הסטריאוטיפ, המיספרה השמאלית מתחילה לנוח, והמיספרה הימנית, להיפך, מחברת ומפקחת על הביצוע המכני של הסטריאוטיפ שכבר נוצר.
ואם הכל נראה די פשוט עם הליכה ונגינה בגיטרה, אז בעבודה נפשית המצב הרבה יותר מסובך. ואכן, יחד עם משימות ישנות, מופיעות כל הזמן חדשות.
- אנשים עם ביצועים מוחיים ירודים נבדלים בכך שהם אינם מסוגלים "לכבות", כלומר לתת מנוחה לחצי הכדור השמאלי שלהם, מכיוון שהם באופן לא מודע מאמינים שללא שליטה מתמדת המשימה לא תושלם. למעשה, זהו הפיתרון הנוירופיזיולוגי למה שמכונה היום מילת הבאזז "פרפקציוניזם".
- אנשים עם ביצועים גבוהים במוח, מתייחסים באופן לא מודע למשימה שבוצעה בפשטות יותר, כלומר, הם מאפשרים לנוח בחצי הכדור השמאלי, ועוברים למעין "טייס אוטומטי".
מכאן, המסקנה היא שאנשים עם ביצועים נמוכים מאמינים בטעות כי ללא שליטה מתמדת על ידי חצי הכדור השמאלי, המשימה לא תושלם.
במילים אחרות, ככל שאדם נורמלי מתעייף, מנגנון הסתגלות מחובר למשימה, שמשנה את מצב מערכת העצבים.
אם מנגנון זה אינו פועל כראוי, ביצועי המוח מצטמצמים באופן ניכר.
דמיין שכשאתה הולך, אתה שולט בכל צעד. הגוף רוכן קדימה, אתה אומר לעצמך "תשומת לב, אני נופל." יתר על כן, כדי לשמור על שיווי משקל, אתה ממשיך לחשוב ולתת את הפקודה לשרירים לדחוף את הרגל הנגדית קדימה. במצב זה, בתהליך ההליכה תתעייף במהירות רבה מכיוון שהמיספרה השמאלית תפקח ברציפות על נכונותה של הימנית.
כאשר המערכת עובדת כמו שצריך, התהליך כולו נעשה באופן מכני.
כדי לפשט, אנו יכולים לומר שכאשר ההמיספרה השמאלית שולטת בסוג חדש של פעילות, מופעל מתג במוח שמעביר את השליטה על המשימה לחצי הכדור הימני.
אבל מה אם המתג הזה נדבק? לשם כך הכנו עבורך תרגיל מיוחד.
סנכרון של ההמיספרות המוחיות
אפשר לסנכרן את עבודת ההמיספרה המוחית באמצעות תרגיל יוצא דופן המבוסס על אפקט סטרופ.
מהותה היא כדלקמן: בפרק הזמן הקצר ביותר האפשרי, עליכם להשוות את המילה הכתובה וצבעה, ואז לתת שם לצבע.
תפיסת הצבע והטקסט מתבצעת על ידי חלקים שונים של ההמיספרות. לכן מפגשים קבועים בתרגיל זה יעזרו לך לסנכרן את עבודת ההמיספרות וללמוד כיצד לעבור ביניהם במהירות.
מבחן סטרופ
אז, מהר ככל האפשר, שם למילים COLOR לפי הסדר:
אם סיימת בהצלחה את כל השורות, נסה את התרגיל האקראי הזה.
כיום, תרגיל זה, הידוע יותר בשם מבחן סטרופ, נמצא בשימוש נרחב לאבחון הגמישות של חשיבה קוגניטיבית, ומשימות המבוססות עליו כלולות לרוב בתוכניות להתפתחות עצמית ואימון מוחי.
אגב, בחנו את ההטיות (או שגיאות החשיבה) הנפוצות ביותר במאמר נפרד.
אם תעשו את התרגיל הזה לפחות פעם בשבוע, המוח שלכם יהפוך לעמיד הרבה יותר, והביצועים שלו יפתיעו אתכם לטובה.
עכשיו אתה יודע כיצד לשפר את ביצועי הנפש באמצעות טכניקה ייחודית להתפתחות המוח.
