איך להתחכם? בואו ננסה למיין את השאלה הזו, מכיוון שאנשים רבים יודעים שפעילות גופנית נפשית מאפשרת לך לפתח את המוח באותה צורה כמו פעילות גופנית - שרירים.
מתח קבוע מגביר משמעותית את סיבולת הנפש: המוח מתרגל ללחץ והחשיבה הופכת ברורה ונכונה יותר מבחינה לוגית.
עם זאת, לא ניתן להשיג סיבולת בצורה פשוטה. לדוגמא, סיבולת גופנית מושגת על ידי תרגילים אירוביים שונים: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו '. במהלך האימון, שריר הלב מתכווץ בתדירות גבוהה יותר מאשר במנוחה, הריאות מסופקות עם כמות חמצן גדולה, ואז מעשירות כל תא בגופנו.
אז המתח הוא הבסיס לסיבולת גופנית.
אם כבר מדברים על סיבולת הנפש, צריך להבין שאותו עיקרון פועל כאן. עליכם לבצע באופן קבוע משימות הדורשות ריכוז מורחב.
אגב, שימו לב ל -7 דרכים לפתח את המוח שלכם ול -5 הרגלים שישאירו את המוח שלכם צעיר.
8 דרכים להתחכם
במאמר זה אתן 8 דרכים שיאפשרו לכם לא רק להיות חכמים יותר, או לשאוב את המוח, אלא גם להגדיל משמעותית את הסיבולת שלו.
אדבר לא רק על הדרכים הקלאסיות להתפתחות המוח, המוכרות לרבים, אלא אזכיר גם את השיטות בהן השתמשו הפיתגוראים - תלמידיו וחסידיו של המתמטיקאי והפילוסוף היווני הקדום הגדול פיתגורס.
יחד עם זאת, עלינו לומר מיד שיידרשו מכם מאמצים רבים. מי שחושב שפיתוח המוח קל יותר מאשר להשיג דמות אתלטית טועה עמוקות.
אם אתה רציני, פשוטו כמשמעו לאחר חודש של אימונים קבועים אתה תופתע מהתקדמות שבעבר נראתה לך הרבה אנשים מחוננים שלא ניתן היה להשיג.
לעשות משהו חדש פעם בשבוע
במבט ראשון זה עשוי להיראות חסר טעם, או לפחות קל דעת. עם זאת, במציאות זה רחוק מלהיות המקרה. העובדה היא שכמעט האויב העיקרי של מוחנו הוא השגרה.
אם תתחיל לדלל אותו בהדרגה במשהו חדש, יופיעו במוחך קשרים עצביים חדשים, שכמובן ישפיעו לטובה על התפתחות המוח.
יש להבהיר כי הכל יכול להיות חדש: ביקור בתערוכת אמנות, טיול בפילהרמונית, טיול מתוכנן לחלק מהעיר שמעולם לא היית בה. אתה יכול גם לחזור מהעבודה או מבית הספר בדרך שמעולם לא נסעת, ולאכול ארוחת ערב בערב לא בבית, אלא איפשהו במקום ציבורי.
בקיצור, לפחות פעם בשבוע תעשו משהו שבדרך כלל לא. ככל שתגוון את חיי היומיום שלך, כך זה יהיה מועיל יותר למוח שלך, וכתוצאה מכך אתה יכול להיות חכם יותר.
לקרוא ספרים
קרא חומר גדול ונפרד על היתרונות של קריאת ספרים, המכיל את המידע החשוב ביותר.
בקיצור, קריאה קבועה מפתחת דמיון, אוצר מילים, ריכוז, זיכרון וחשיבה, ומרחיבה משמעותית גם את האופקים.
יחד עם זאת, צריך להבין שכל התירוצים כמו "אין לי מספיק זמן", "אני עסוק מדי" או "אני לא יודע מאיפה להתחיל" - בשום אופן לא מצדיק אותנו. הרגל הקריאה נוצר באותו אופן כמו כל הרגל אחר.
לכן, אם אינך מבין היטב את חשיבות קריאת הספרים, קרא את המאמר בקישור שלמעלה ויישם מיד הרגל זה בחיים. התוצאות לא יאחרו להגיע.
ללמוד שפה זרה
זה זמן רב הוכח שלימוד שפה זרה משפר את תפקוד המוח כמו שום דבר אחר. לכן, במדינות רבות מפותחות מאוד, קשישים לומדים לעתים קרובות בקורסי שפות זרות. ולא הרצון לשלוט בשפת תקשורת חדשה הוא שמניע אותם.
מדענים פשוט מצאו שלמידת שפה זרה יש השפעה חיובית ביותר על המוח ומפחיתה משמעותית את הסיכון לדמנציה, כלומר דמנציה נרכשת. ודווקא כדי לא לבלות את שנות החיים האחרונות במארסמוס הסנילי, אנשים דואגים לעצמם, ומנסים לשלוט בשפה חדשה.
אם אתה צעיר, אז את החשיבות של לימוד אנגלית - שפת התקשורת הבינלאומית - אתה עצמך מבין לחלוטין. אז מדוע לא לשלב בין שימושי לבין שימושי עוד יותר? במיוחד אם אתה רוצה להיות חכם יותר.
אגב, החוקרים הבחינו בהתנהגות מוחית יוצאת דופן בזמן הפרשנות בו זמנית. המתרגם, הנמצא בעיצומו של עבודתו, אינו מפעיל חלק אחד או כמה מקליפת המוח, אלא כמעט את כל המוח. פעילות מוחו של המתרגם מוצגת על המסך כנקודה אדומה כמעט מוצקה, המעידה על לחץ נפשי עצום.
כל העובדות הללו מצביעות על כך שלימוד שפות זרות אינו רק רווחי, אלא גם שימושי להפליא!
ללמוד שירה
בטח שמעתם על היתרונות של שינון בעל פה על שירה ואיך זה עוזר מאוד לפתח זיכרון. עם זאת, בתקופתנו מעטים מאוד האנשים (בעיקר צעירים) שמצליחים לצטט לפחות קלאסיקות מפורסמות כמו פושקין או לרמונטוב, שלא לדבר על דרז'ווין, גריבידוב וז'וקובסקי, פטה ונקראסוב, בלמונט ומנדלשטאם.
אך ידוע באופן מהימן שכאשר משננים שירה, המוח שלנו מסתנכרן עם צורת החשיבה של משוררים, וכתוצאה מכך מתפתחת תרבות הדיבור.
לימוד שפות זרות הוא הרבה יותר קל, מכיוון שזיכרוננו נעשה מאומן, כמו שרירי הספורטאי. יחד עם זה עולה היכולת הכללית לשנן מידע.
בלינסקי אמר: "שירה היא סוג האמנות הגבוה ביותר"וגוגול כתב את זה "יופי הוא מקור השירה".
אין זה מפתיע שכמעט כל האנשים הגדולים אהבו שירה וציטטו הרבה מהזיכרון. כנראה שיש כאן איזושהי תעלומה שכל מי שיש לו נטייה ליצירתיות וכל מה שאלגנטי אוהב שירה.
זכור שאתה לא צריך ללמוד את כל יוג'ין אונייגין כדי לפתח את המוח שלך. זה מספיק לבחור קטע קטן שאתה הכי אוהב. תן לזה להיות קוואטריין קטן, שמשמעותו ומקצבו קרובים ומובנים עבורך.
כך או אחרת, אך על ידי הצטרפות לשירה תעשה שירות נהדר לאינטליגנציה הרגשית שלך ובוודאי תהפוך לחכם יותר.
שיטת פיתגורס
פיתגורס הוא פילוסוף ומתמטיקאי יווני עתיק מצטיין, מייסד בית הספר פיתגורס. הרודוטוס כינה אותו "החכם ההלני הגדול ביותר". את סיפור חייה של פיתגורס קשה להפריד בין האגדות המייצגות אותו כחכם מושלם וכמדען דגול, המסור לכל סודות היוונים והברברים.
ישנן אגדות רבות לגבי אילו שיטות התפתחות המוח השתמשו בפיתגורס. כמובן שלא ניתן לאשר את האותנטיות שלהם, אבל זה לא כל כך חשוב.
אם אתה רוצה לפתח זיכרון פנומנלי ולשאוב את המוח שלך, נסה לפחות שבוע לבצע את התרגיל המכונה שיטת פיתגורס.
זה כדלקמן.
בכל ערב (או בבוקר) תשחזרו במוחכם את אירועי היום האחרון, החל מההתעוררות. זכרו באיזו שעה התעוררתם, איך צחצחת שיניים, איזו מחשבה עלתה לך כשאכלת ארוחת בוקר, איך נסעת לעבודה או לבית הספר. חשוב לגלול בזיכרונות בפירוט מלא, ולנסות לחוש את אותם רגשות ותחושות שליוו את אירועי היום.
יתר על כן, עליך להעריך את פעולותיך שבוצעו במהלך יום זה על ידי שאלת עצמך את השאלות הבאות:
- מה עשיתי היום?
- מה לא עשית, אבל רצית?
- אילו פעולות ראויות לגינוי?
- איך כדאי לשמוח?
לאחר ששלטת בטכניקה של יום אחד של סוג של בחינת תודעה, התחל לטבול את עצמך בהדרגה בעבר, וזכור מה קרה אתמול ושלשום.
אם יש לך אופי לעשות זאת כל יום, מובטחת לך הצלחה - כל מחשב יקנא בזיכרונך. על ידי אימונים בדרך זו, תוך מספר חודשים תלמדו לשמור על תשומת לבכם ללא הרף (אגב, משתמשים בטכניקה זו בעת הכשרת קציני מודיעין).
על ידי אימון הזיכרון שלך במשך זמן רב, תלמד לשחזר במהירות אירועים מתקופות שונות בחייך ותוכל לשנן גושי מידע גדולים.
אולי זה ייראה לך פנטסטי, אבל אחרי הכל, בימי קדם אנשים זכרו בעל פה מספר עצום של אגדות ואגדות, ואף אחד לא ראה בזה נס.
אם כבר מדברים על זיכרון, יש לומר שדבר כזה כמו "עומס זיכרון" פשוט לא קיים, אז אל דאגה ששינון שירה או זיכרון של אירועי היום יטענו את זיכרונכם במידע מיותר, ואז לא תוכלו לזכור מה אתם צריכים.
נטליה בקטרבה, נוירופיזיולוגית סובייטית ורוסית וחוקרת מוח בולטת, טענה זאת אדם לא שוכח שום דבר עקרוני.
כל מה שראינו וחווינו אי פעם נשמר במעמקי המוח וניתן לחלץ אותו משם. זה חלקית מה שקורה לאנשים שטבעו שהוחזרו לחיים.
רבים מהם אומרים שלפני דעיכתם של תודעתם, כל חייהם עברו מול מבטם הפנימי לפרטי פרטים.
ספונדיליטיס אנקילוזינג מסביר זאת בכך שבחיפוש אחר הישועה, המוח, כביכול, "גולל" דרך החיים, ומחפש מצבים דומים בו שיעידו על דרך לצאת מסכנת חיים. ומכיוון שכל זה קורה תוך שניות ספורות, מתקבלת מסקנה חשובה נוספת: במצבים קריטיים, המוח יכול להאיץ את הזמן הפנימי, ולהציב את השעון הביולוגי בקצב תזזיתי.
אך מדוע, אם מוחו של האדם זוכר הכל, איננו יכולים תמיד להפיק מהזיכרון אפילו את מה שנחוץ ביותר? זו עדיין תעלומה.
כך או אחרת, אך שיטת פיתגורס ללא ספק תאפשר לכם לשפר משמעותית את תפקוד המוח, מה בהכרח שיעזור לכם להיות חכמים יותר.
תרגילים עם מספרים
פסטלוצי, מגדולי המחנכים בעבר, אמר: "ספירה ומחשוב הם יסודות הסדר בראש." כל מי שיש לו אפילו קשר עקיף למדעים המדויקים יכול לאשר זאת.
חישובי נפש הם דרך מוכחת ישנה לבניית סיבולת נפשית. אפלטון, מגדולי הפילוסופים היוונים הקדומים, תלמידו של סוקרטס ומורהו של אריסטו, הבין היטב את החשיבות של פיתוח יכולות חישוביות.
הוא כתב:
"מי שבאופן טבעי חזק בחישובים יראה חדות טבעית בכל העיסוקים המדעיים האחרים, ומי שגרוע מכך יכול לפתח את יכולות החשבון שלהם באמצעות פעילות גופנית ותרגול, וכך להפוך לחכם וחכם יותר."
עכשיו אתן כמה תרגילים שיחייבו אתכם לעבוד באופן אינטנסיבי על "שרירי" המחשוב שלכם. תרגילים אלה יכולים להיעשות בשקט או בקול רם, במהירות או לאט, בזמן שהם בבית או הולכים ברחוב. הם אידיאליים גם לנסיעה בתחבורה ציבורית.
אז המשך ברצף העולה והירידה:
למעלה בשני שלבים
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
למטה בשני שלבים
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
למעלה בשלושה שלבים
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
למטה בשלושה שלבים
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
למעלה בארבעה שלבים
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
למטה בארבעה שלבים
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
אם המוח שלך לא רותח בשלב זה, נסה להמשיך עם הרצפים הכפולים העולים ויורדים:
למעלה בשלבים של 2 ו -3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
למטה בשני ושלושה שלבים
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
למעלה בשלבים של 3 ו -2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
למטה בשלושה ו -2 שלבים
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
למעלה בשלבים של 3 ו -4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
למטה בשלבים של 3 ו -4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
לאחר ששלטת בתרגילים הקודמים, עבור לרצפים המשולשים היורדים:
למטה בשלבים של 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
מטה ב -5, 2, 3 שלבים
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
ישנם חוקרים הסבורים כי תרגילים אלה עם מספרים (כמו גם גרסאותיהם הרבות) שימשו באופן פעיל בבית הספר הפיתגוראי.
כך או אחרת, אך תתפלאו איזו השפעה שיטה זו תביא לכם לאחר חודש של אימונים יומיומיים.
לא רק שתהיו חכמים יותר במובן הרחב ביותר, אלא תוכלו לרכז את תשומת הלב בדברים מופשטים לאורך זמן ובמקביל לשמור על מידע רב בראשכם.
משימות היגיון ופאזלים
משימות לוגיות וכל מיני חידות הן אחת הדרכים הטובות ביותר לשאוב את המוח ולהיות חכם יותר. אחרי הכל, בעזרתם אתה יכול לעשות התעמלות רגילה של הנפש, וצלילה לעלילה מציאותית של הבעיה.
אין הרבה מה להוסיף כאן, רק זכור את הכלל: ככל שאתה מנענע את הגירוס שלך, כך המוח שלך עובד טוב יותר. ומשימות הגיוניות הן אולי הכלי הטוב ביותר לכך.
למרבה המזל, אתה יכול להשיג אותם בכל מקום: לקנות ספר או להוריד את היישום המתאים לטלפון שלך. אגב, הנה כמה דוגמאות לבעיות לוגיות קשות למדי שפרסמנו קודם:
- הבעיה של קאנט
- שקלול מטבעות
- החידה של איינשטיין
- הבעיה של טולסטוי
כבה את המוח למשך 10 דקות
הדרך האחרונה אך החשובה ביותר להתפתחות המוח היא היכולת לכבות אותו. לשליטה מוחלטת במוחכם, למדו לא רק לשמור עליו פעיל לאורך זמן, אלא גם לכבות אותו בזמן. ועשה זאת במכוון.
בוודאי שמתם לב לרגעים במהלך היום בהם אתם קופאים לזמן מה, מסתכלים על נקודה אחת ולא חושבים על שום דבר.
מבחוץ נראה כאילו אתה שקוע במחשבה עמוקה, בעוד שלמעשה התודעה שלך נמצאת במצב של מנוחה מוחלטת. לפיכך, המוח עושה סדר בסדר, תוך התאמה בין חלקים לחוצים מדי.
ללמוד לכבות את המוח במכוון במשך 5-10 דקות ביום ישפר משמעותית את תפקוד המוח ויעזור לך להיות חכם יותר.
עם זאת, ללמוד את הטריק הפשוט לכאורה זה לא כל כך קל. שב זקוף, ספק לעצמך שקט ומנוחה מוחלטת. יתר על כן, במאמץ של רצון, נסו להירגע באופן פנימי ולא לחשוב דבר.
עם הזמן תלמד לסגור במהירות ובכך לאתחל מחדש את התודעה שלך.
בואו נסכם
אם אתה רוצה להיות חכם יותר, להאיץ את המוח שלך, להגדיל באופן משמעותי את הסיבולת הנפשית שלך ופשוט להתחיל לחשוב טוב יותר, עליך לפעול לפי הכללים הבאים:
- לעשות משהו חדש פעם בשבוע
- לקרוא ספרים
- ללמוד שפה זרה
- ללמוד שירה
- השתמש ב"שיטת פיתגורס "
- תרגיל עם מספרים
- לפתור בעיות היגיון וחידות
- כבה את המוח למשך 5-10 דקות
ובכן, עכשיו זה תלוי בך. אם אתה רוצה להיות חכם יותר, עשה את התרגילים המוצעים באופן קבוע, והתוצאה לא תאחר להגיע.
בסופו של דבר, אני ממליץ לשים לב ליסודות ההיגיון, הדנים ביסודות החשיבה הלוגית, שכל אדם שעוסק בפיתוח עצמי צריך לדעת.
