מה זה ביטחון עצמי? האם זה מולד, או שניתן לפתח אותו? ולמה אנשים מסוימים בטוחים בעצמם, למרות שיש להם חסרונות רבים, בעוד שאחרים, עם יתרונות רבים, מרגישים חסרי ביטחון עצום בחברה?
במאמר זה נעסוק בסוגיות אלה, שכן ביטחון עצמי משפיע ישירות על איכות חיינו.
אנו נספק גם 8 כללים או טיפים שיעזרו לך לשקול מחדש את יחסך למושג זה.
אנו מקווים שמאמר זה יהיה שימושי גם למי שלא חווה בעיות עם ביטחון עצמי.
מה זה ביטחון עצמי
מבחינה פסיכולוגית, ביטחון עצמי - זוהי תכונת אישיות, שעיקרה הערכה חיובית של כישוריו, יכולותיו ויכולותיו האישיות, כמו גם הבנה שהם מספיקים בכדי להשיג יעדים משמעותיים ולספק את כל צרכי האדם.
במקרה זה, יש להבדיל בין ביטחון עצמי לבין ביטחון עצמי.
ביטחון עצמי - זהו ביטחון מופרך בהיעדר מינוסים ותכונות אופי שליליות, המוביל בהכרח לתוצאות שליליות. לכן, כשאנשים אומרים על מישהו שהם בטוחים בעצמם, הם מתכוונים בדרך כלל לקונוטציות שליליות.
אז, ביטחון עצמי הוא רע, וביטחון עצמי הוא לא רק טוב, אלא גם הכרחי לחיים מלאים של כל אדם.
חוקרים מצאו כי לצורך היווצרות הביטחון העצמי, לא כל כך הצלחה אובייקטיבית בחיים (מעמד חברתי, רמת הכנסה וכו ') היא החשובה, שכן הערכה חיובית אישית של האדם לגבי תוצאות מעשיו שלו.
כלומר הביטחון העצמי אינו מוסדר על ידי גורמים חיצוניים (אם כי הם יכולים להשפיע מסויימת), אלא אך ורק על ידי המודעות העצמית הפנימית שלנו. זו מחשבה קריטית שיש לתפוס לפני שמתחילים לעבוד על הערכה עצמית וביטחון עצמי.
מישהו יכול לומר: איך אוכל להיות בטוח אם אין לי מה לקנות נעליים או בגדים חדשים, שלא לדבר על לנסוע לחו"ל בחופשה? על איזה ביטחון נוכל לדבר אם נולדתי למשפחה ענייה ולא יכולתי ללמוד כרגיל?
למרות ההגינות לכאורה של שאלות מסוג זה, לגורמים אלו אין השפעה מכרעת על נוכחותם או היעדרם של ביטחון עצמי. יש הרבה אישושים לכך: ישנם אנשים מפורסמים ועשירים רבים, אשר עם הצלחה נראית לעין הם חסרי ביטחון רב, ולכן חיים בדיכאון מתמיד.
ישנם גם אנשים רבים שנולדו בתנאים צנועים מאוד, אך הביטחון העצמי וההערכה העצמית ההגיונית שלהם הם מרשימים ועוזרים להם להשיג הצלחה רבה בחיים.
העובדה שהביטחון העצמי שלך תלוי רק בעצמך מוצגת בבירור בדוגמה של ילד שזה עתה למד ללכת. הוא יודע שיש מבוגרים שהולכים על שתי רגליים, יכול להיות שיש לו אח מבוגר שגם הלך הרבה זמן, אבל הוא עצמו רק זחל במשך שנה מחייו. וכאן הכל תלוי בפסיכולוגיה של הילד. כמה מהר הוא יוכל לקבל את העובדה שלא רק שהוא כבר יכול ללכת, אלא שזה גם הרבה יותר נוח ומהיר וטוב יותר מכל הבחינות.
כשאחיו של כותב מאמר זה למד ללכת, הוא לא יכול היה לקבל עובדה זו. אם אמו לקחה אותו ביד, אז הוא הלך בשלווה. ואז אמי החלה לתת לו רק אצבע אחת, כשהיא אוחזת אליה צעד באומץ. פעם אחת במקום אצבע הוכנס מקל לכף ידו. הילד, שחשב שזו האצבע של אמו, התחיל ללכת בשלווה והלך מרחק די ארוך, אבל ברגע שהוא שם לב שלמעשה אמו נותרה הרחק מאחור, הוא התמוטט לקרקע בפחד.
מתברר שהיכולת ללכת בה הייתה, וכל התנאים הדרושים גם לכך. הדבר היחיד שמנע ממנו להבין שזה היה חוסר ביטחון עצמי.
1. דרך חשיבה
אז הדבר הראשון שיש להבין הוא שביטחון עצמי הוא דרך חשיבה. זו סוג של מיומנות שאפשר לפתח, או להפך, לכבות אותה, אם רוצים.
למידע נוסף על מיומנות, ראה שבעת ההרגלים של אנשים יעילים מאוד.
אין ספק שאתה בעצמך יכול לתת דוגמאות לחברי כיתה או מכרים שבמהלך לימודיהם בבית הספר היו פעילים ובטוחים בעצמם, אך גדלתם לאנשים ידועים לשמצה וחסרי ביטחון. נהפוך הוא, אלה שהיו צנועים וחסרי ביטחון בעת התבגרותם הפכו להיות עצמאים ובטוחים בעצמם.
בקיצור, אם הבנתם את הרעיון הפשוט שביטחון עצמי אינו נכס מולד, שקיים או לא קיים, אלא דבר דינמי לחלוטין שתוכלו וצריכים לעבוד עליו, תוכלו לעבור לנקודה השנייה.
2. כל האנשים דומים
ההבנה שכל האנשים דומים זו הדרך הטובה ביותר לפתח ביטחון עצמי בריא.
לדוגמא, אתה מגיע לבוס שלך עם בקשה, או שאתה צריך לנהל משא ומתן עם אדם חשוב. אתה לא יודע איך השיחה שלך תתפתח, כמה טוב היא יכולה להסתיים ואיזה רושם יהיה לך בהמשך.
אז כדי לא לחוות אי וודאות כוזבת ואת קו ההתנהגות הלא נכון שלאחר מכן, נסו לדמיין את האדם הזה בחיי היומיום. תאר לעצמך שהוא לא בחליפה קפדנית, אלא במכנסיים עלובים בבית, על הראש שלו לא תסרוקת מושלמת, אלא שיער מרושל שמבצבץ, ובמקום בושם יקר הוא נושא ממנו שום.
אחרי הכל, אנחנו, למעשה, אם אנו מסירים את כל השטיח שמאחוריו חלקם מסתתרים במיומנות רבה, דומים זה לזה ביותר. והאדם החשוב הזה שיושב מולך, בהחלט ייתכן שהוא עובר בדיוק באותה דרך, אבל רק לא מראה את זה.
אני זוכר תקופה בה הייתי צריך לדבר עם מנכ"ל חברת רפואה. על פני השטח, הוא היה אדם מאוד בטוח והתנהג בהתאם. עם זאת, מכיוון שמדובר באירוע לא נעים, הבחנתי בידיו, אשר רעדו ללא שליטה מהתרגשות. יחד עם זאת, לא היה ולו סימן התרגשות על פניו. כשהמצב היה מסודר, ידיו הפסיקו לרעוד. התבוננתי איתו בדפוס זה לא פעם.
אז כשראיתי לראשונה שהוא מנסה להסתיר את התרגשותו, הבנתי שהוא מודאג מתוצאת המקרה בדיוק באותה צורה כמוני. זה נתן לי ביטחון כזה שקיבלתי במהירות את המצב שלי והצלחתי להציע את הפתרון המתאים ביותר לשני הצדדים.
בקושי יכולתי לעשות זאת אלמלא העובדה שהבינה בטעות שהמנכ"ל הזה, העומד בראש חברה גדולה למדי, הוא בדיוק אדם כמוני, עם כל החולשות והחסרונות.
3. אתה יכול
הקיסר והפילוסוף הרומי מרקוס אורליוס אמר פעם משפט מבריק:
אם משהו הוא מעבר לכוחך, אז עדיין אל תחליט שזה בדרך כלל בלתי אפשרי לאדם. אבל אם משהו אפשרי לאדם ומאפיין אותו, אז קח בחשבון שהוא זמין עבורך.
אני חייב לומר שהביטוי הזה נתן לי השראה ותמך לא פעם. אכן, אם מישהו אחר יכול לעשות עסק כזה או אחר, אז למה אני לא יכול?
לדוגמא, נניח שאתה בא לראיון כמבקש עבודה. מטבע הדברים אתה מודאג וחש חוסר וודאות, כי מלבדך ישנם עוד כמה מועמדים לתפקיד.
אם אתה מסוגל להבין שכל דבר שכל המועמדים הנוכחים יכולים לעשות, אתה יכול לעשות, אז, אם דברים אחרים שווים, תוכל להשיג את הביטחון העצמי הדרוש ולהפגין זאת בראיון, מה שבוודאי ייתן לך יתרון על פני אחרים שפחות בטוחים בהם. את עצמם כמועמדים.
כדאי גם לזכור את דבריו של אחד מממציאי הממציאים הגדולים בהיסטוריה, תומאס אדיסון: "גאון הוא אחוז השראה ותשעים ותשעה אחוזי זיעה."
4. אל תחפש את האשם
אם כבר מדברים על ספק עצמי, רבים משום מה מנסים למצוא את הסיבה לכך מבחוץ. ככלל, אנשים כאלה מאשימים הורים שלא פיתחו אצלם הערכה עצמית מספקת, את הסביבה שלא השפיעה עליהם בצורה הטובה ביותר, ועוד הרבה יותר.
עם זאת, זו טעות ענקית. אם אתה רוצה להפוך לאדם בטוח בעצמו, למד אחת ולתמיד את הכלל: אל תאשים מישהו בכישלונות שלך.
זה לא רק חסר משמעות, אלא גם מזיק לחפש את האחראים לכך שאתה אדם חסר ביטחון. הרי זה סותר את האמירה המבוססת כי הביטחון העצמי אינו מוסדר על ידי גורמים חיצוניים (אם כי הם יכולים להשפיע באופן מסוים), אלא על ידי המודעות העצמית הפנימית שלנו.
פשוט קח את המיקום הנוכחי שלך כמובן מאליו והשתמש בו כנקודת התחלה בהתפתחות שלך.
5. אל תירצו תירוצים
זהו גם כלל חשוב ביותר לבניית ביטחון עצמי. אנשים חלשים וחסרי ביטחון מציגים לעיתים קרובות תירוצים שנראים עלובים ומגוחכים.
אם עשיתם טעות או פיקוח (ואולי אפילו טיפשות מוחלטת), אל תנסו להבהיר זאת בתירוצים מטופשים. רק אדם חזק ובטוח יכול להודות בטעותו או בכישלונו. יתר על כן, על פי חוק פארטו, רק 20% מהמאמצים נותנים 80% מהתוצאה.
לצורך הבדיקה הפשוטה ביותר, חישבו על הפעם האחרונה שאיחרתם לפגישה. אם זו הייתה אשמתך, האם הגעת לתירוצים או לא?
אדם בעל ביטחון עצמי מעדיף פשוט להתנצל ולהודות שהוא לא פעל בצורה די אחראית יותר מאשר היה מתחיל להמציא תאונות, אזעקות שבורות ומצבי כוח עליון אחרים שנועדו להצדיק את עיכובו.
6. אל תשווה
נקודה זו די קשה לעקוב אחריה, אך היא חשובה לא פחות מהכללים הקודמים. העובדה היא שכך או אחרת, אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו עם מישהו. ולרוב יש לכך השלכות שליליות מאוד.
להשוות את עצמך עם מישהו לא שווה את זה ולו רק בגלל שרוב האנשים ממלאים במיומנות את התפקיד של אישים מצליחים וביצועים. למעשה, זוהי אשליה בה רבים חיים בהתנדבות.
מהן רשתות חברתיות בהן כולם שמחים ועשירים? זה עצוב במיוחד כאשר אתה יודע מה המצב האמיתי של אדם מסוים שיוצר תמונה וירטואלית מוצלחת.
כשאתה מבין את זה, אתה צריך להבין את כל הטיפשות של להשוות את עצמך לתדמית הפיקטיבית של חבר או חברה שלך.
7. התרכז בחיובי
לכל אדם יש חברים ואויבים. לאו דווקא מילולית, כמובן. אבל בהחלט יש אנשים שאוהבים אותך ומעריכים אותך, ואלו שפשוט לא תופסים אותך. זהו סיטואציה טבעית, אך על מנת לבנות ביטחון עצמי, עליכם ללמוד למקד את תשומת ליבכם לאנשים המעריכים אתכם.
לדוגמה, נניח שאתה מדבר לקהל של 40 אנשים. 20 מהם ידידותיים כלפייך, ו -20 שליליים.
אז אם בתהליך הדיבור אתם חושבים על 20 אויבים קונבנציונליים, בוודאי תתחילו לחוש אי נוחות וחוסר וודאות, עם כל התוצאות הנובעות מכך.
נהפוך הוא, כשמסתכלים בעיניים של אנשים שקרובים אליך, תרגיש רגוע ובטוח ביכולות שלך, שבהחלט ישמש אותך כתמיכה עוצמתית.
במילים אחרות, מישהו תמיד יאהב אותך, ומישהו תמיד לא. על מי לרכז את תשומת הלב שלך תלוי בך.
כפי שאמר מרק טווין: "הימנע מאלה שמנסים לערער את הביטחון העצמי שלך. תכונה זו אופיינית לאנשים קטנים. אדם נהדר, לעומת זאת, נותן לך את התחושה שאתה יכול להשיג הרבה ".
8. שיא הישגים
כנקודה האחרונה בחרתי לרשום את ההישגים שלי. העובדה היא שבאופן אישי מעולם לא השתמשתי בטכניקה זו כמיותרת, אך שמעתי לא פעם שהיא עזרה לאנשים רבים.
המהות שלה פשוטה למדי: רשמו את ההישגים שלכם ליום במחברת נפרדת. רשמו את ההישגים המשמעותיים ביותר לאורך תקופה ארוכה יותר בגיליון נפרד.
אז אתה צריך לבדוק באופן קבוע את הרשומות האלה כדי להזכיר לעצמך ניצחונות קטנים וגדולים, אשר בהחלט ישפיעו לטובה על ההערכה העצמית שלך והביטחון העצמי שלך.
תוֹצָאָה
כדי להפוך לאדם בטוח, עליך להקפיד על הכללים הבאים:
- הבינו שביטחון עצמי הוא חשיבה ולא רכוש מולד.
- קבל את העובדה שכל האנשים דומים, עם כל חולשותיהם ופגמיהם.
- להבין שאם משהו אפשרי לאדם וטבוע בו, אז זה זמין עבורך.
- אל תאשים מישהו בכישלונות שלך.
- אל תירצו תירוצים לטעויות, אלא תוכלו להודות בהן.
- אל תשווה את עצמך לאחרים.
- התרכז במי שמעריך אותך.
- רשמו את ההישגים שלכם.
לסיום, אנו ממליצים לקרוא ציטוטים נבחרים בנושא ביטחון עצמי. אין ספק שמחשבותיהם של אנשים מצטיינים בנושא זה יועילו לכם.
