אומגה 3 שייך למשפחת חומצות השומן הבלתי רוויות, ממלא תפקיד חשוב בגופו של כל אדם. זה משפיע על תפקודים רבים בגוף, וכתוצאה מכך חסרונו עלול להוביל לתוצאות עצובות.
אז הנה העובדות המעניינות ביותר על אומגה 3.
- המקורות העיקריים לאומגה 3 הם דגים, שמן דגים ופירות ים.
- מחקרים שבוצעו בשנות ה -70 הראו כי ילידי גרינלנד, שאכלו דגים שומניים בכמויות גדולות, כמעט לא סבלו ממחלות לב וכלי דם ולא היו רגישים לטרשת עורקים.
- אומגה 3 מקדם את בריאות המוח במהלך ההריון ובחיים המוקדמים.
- מדענים טוענים כי צריכת אומגה 3 מסייעת להילחם בדיכאון.
- אומגה 3 חיונית למחלות אוטואימוניות בהן המערכת החיסונית טועה בתאים בריאים לזרים ומתחילה לתקוף אותם.
- עובדה מעניינת היא שלדעת מדענים רבים, מספיק לאדם בריא לאכול דגים פעמיים בשבוע על מנת לשמור על רמה מספקת של אומגה 3 בגוף.
- אומגה 3 יעילים במלחמה בדלקות.
- בנוסף לדגים ופירות ים, יש בתרד הרבה אומגה 3, כמו גם בשמן זרעי פשתן, קמלינה, חרדל ואובנית.
- אומגה 3 מסייעת בהורדת לחץ הדם.
- צריכת אומגה 3 מסייעת במניעת סוגים מסוימים של סרטן.
- האם ידעת שאומגה 3 מחזיקה יחד טסיות דם, מה שמסייע במניעת קרישי דם?
- אומגה 3 יעילה במאבק בהפרעות נפשיות הקשורות לגיל ומחלת אלצהיימר.
- צריכת אומגה 3 יכולה להפחית אסתמה אצל ילדים.
- מחקרים שנעשו על ידי מומחים מראים כי לאנשים שאינם לוקים בחסר באומגה 3 יש עצמות חזקות יותר.
- אומגה 3 מסייעת בהקלה על כאבי מחזור.
- חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לשיפור השינה.
- באופן מוזר, אומגה 3 מסייעת בלחות העור, במניעת התפרצויות אקנה ובהאטת הזדקנות העור.
