התקף פאניקה - מה זה ואיך להתמודד איתו? כיום אנשים רבים מתעניינים בשאלה זו. במאמר זה נבחן את הסימפטומים וסוגים של התקפי פאניקה. בנוסף תלמדו על הסיבות וההשפעות של חרדה גוברת.
מהו התקף פאניקה ומהם הסימפטומים שלו
התקף פאניקה הוא התקף בלתי סביר וכואב של חרדה קשה עבור המטופל, המלווה בפחד בלתי סביר, בשילוב עם תסמינים אוטונומיים שונים.
עובדה מעניינת היא שנוכחות התקפי פאניקה (PA) לא תמיד אומרת שהמטופל סובל מהפרעת פאניקה. PA יכול להיות תסמינים של הפרעות בתפקוד סומטופורמי, פוביות, הפרעות דיכאון, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, כמו גם מחלות אנדוקרינולוגיות, מחלות לב או מיטוכונדריה וכו ', או להופיע כתוצאה מנטילת תרופות כלשהן.
ניתן להבין טוב יותר את המהות של התקף פאניקה בדוגמה הבאה. נניח שאתה צופה באיזה סרט אימה, שכל גופך מוגבל מפחד ממנו, גרונך מתייבש ולבך מתחיל לדפוק. עכשיו דמיין שאותו דבר קורה לך, רק ללא סיבות מוצדקות.
במילים פשוטות, התקף פאניקה הוא פחד גובר בלתי סביר שהופך לבהלה. מוזר שהתקפות כאלה שכיחות יותר בקרב אנשים בגילאי 20-30 שנה.
תסמיני התקף פאניקה:
- צְמַרמוֹרֶת;
- נדודי שינה;
- ידיים רועדות;
- דופק מוגבר;
- פחד להשתגע או לבצע מעשה לא הולם;
- חוֹם;
- נשימה מאומצת;
- מְיוֹזָע;
- סחרחורת, סחרחורת;
- תחושת קהות או עקצוצים באצבעות בגפיים;
- פחד מוות.
משך ההתקפות יכול לנוע בין מספר דקות למספר שעות (בממוצע 15-30 דקות). תדירות ההתקפות היא ממספר ליום ועד פעם אחת בחודש.
סיבות להתקפות פאניקה
ישנן שלוש קבוצות מפתח של גורמים:
- בִּיוֹלוֹגִי. אלה כוללים הפרעות הורמונליות (הריון, גיל המעבר, לידה, אי סדרים במחזור החודשי) או נטילת תרופות הורמונליות.
- פיזיוגני. קבוצה זו כוללת שימוש בסמים, הרעלת אלכוהול, פעילות גופנית מאומצת וחשיפה ממושכת לשמש.
- פסיכוגני. קטגוריה זו כוללת אנשים שקשה לסבול ממתחים, בעיות משפחתיות, מוות של יקיריהם, מחלות כרוניות, וגם רגישים לחושנות יתר.
איך להתמודד עם התקף פאניקה
בהתקפים כאלה, אדם צריך להיעזר בנוירולוג או פסיכיאטר. איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות יוכל להעריך את מידת המחלה שלך ולקבוע את התרופות או הפעילות הגופנית המתאימים.
הרופא שלך יכול לתת לך טיפים חשובים כיצד להתמודד עם התקפי פאניקה בעצמך. אם תלמד לדכא את הפחדים שלך בניצן, תמנע מהם לעלות לבהלה.
יש טכניקה המסייעת לרוב המכריע של האנשים הסובלים מ- PA:
- כמה נשימות בתיק או בכל מיכל.
- העבר את המיקוד לכיוון אחר (ספירת צלחות, צחצוח נעליים, דיבור עם מישהו).
- במהלך התקפה, מומלץ לשבת איפשהו.
- שתו כוס מים.
- שוטפים במים קרים.
- זכור שירים, אמרות, אפוריזמות או עובדות מעניינות, תוך התמקדות בהגייתם.
